[...] po tym co się ostatnimi czasy działo z tobą. Opowiedz nam o swojej sytuacji i o tym co ci się przytrafiło na ulicach Londynu. Lee Murray: Byłem w nocnym klubie. Byłem tam z kilkoma przyjaciółmi... Poszedłem do kasyna, trochę pograłem i poszedłem do klubu. Trochę pobaunsowałem. Wychodząc z klubu zobaczyłem wielką bójkę, która wywiązała się [...]
[...] Myślałem, że dam radę 207,5kg co dałoby IV msc ale cóż zabrakło docisku i musiałem się zadowlolić tylko 202,5kg W tym roku już startowałem bez koszulek w Knurowie marzec - tam waga 130kg i 190kg zaliczone a teraz 126kg wagi i 202,5kg zaliczone czyli progres jest. MArzenia na 210kg muszą jeszcze poczekać ale gdyby nie "kupa" dałbym [...]
Rower jeszcze do przeanalizowania, akurat w tym tygodniu będę w pracy już tylko jutro i muszę pojechać komunikacją, więc zobaczymy co tam nowy tydzień przyniesie :-) 19.09.2016 Roboczorower: 9km+9km ___________________________________ 20.09.2016 Bieganie Miałam chęć na samotność, więc zrezygnowałam z NightRunners na rzecz pobycia sama ze sobą. [...]
wiadomo,ze dziewczyny,ktore daja regularnie jakims tam typkom,to ku.rwy,ale jak kumpel zalicza co impreze inna to kozak Nie do końca o to mi chodziło, chociaż nie czytałem tego wcześniejszego posta żabstyla na zasadzie tl dr, więc nie wiem czy to do mnie odpowiedź cz nie. Mam kumpli co jak nie poruchają na imprezie to jest to automatycznie zła [...]
[...] Na drugim załączonym filmie widać, że nie udało mi się ruszyć ciężaru którym po przeparkowaniu na zwykłe miejsce normalnie zrobiłem trening. Na trawie jest jeszcze inaczej, tam przydałyby się większe płozy. Ok. Koniec przynudzania. Załączam filmik z treningu, drugi z gorszego podłoża. https://www.youtube.com/watch?v=PXyNkO6diSI [...]
[...] 3 i do świątecznego stołu podchodzę z nieufnością indiańskiego zwiadowcy. W przypadku wątpliwości brutalnie przesłuch**ę kucharki, głęboko patrzę w oczy i grożąc torturami pytam o skład potraw. Na szczęście familia wyrozumiała i bez aspiracji do uszczęśliwiania po staropolsku. Na kilka potraw nakładam surowe ograniczenia i staram się pilnować [...]
Dopiero po chwili złapałem o co chodzi |-) Ważyłem michę w knajpie, ale tylko dlatego, że to taka knajpa. Nakładasz na ufo co tam tylko chcesz, a potem stawiasz na wagę i bulisz 2,6 pln za każde 100 gram. Super sprawa. I jedzenie też świetne. Najważniejsze, że nie pływa we fryturach itp. szicie. Mój brat biegał na krótszych kawałkach i tłumaczył [...]
[...] i krótka rozłąka z kulami. Dorobiłem snatch-e do 100 i poszedłem w drugi kąt siłowni. Nie chciało mi się rozkręcać hantli - dzień walki z infekcją i relaksu - i założyłem co tam się walało na sztangę. Wyszło tego 70 kg z małym hakiem. No to zacząłem sobie robić a'la obwody: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 5 powtórzeń 2. Dipsy - 3 (maksymalnie [...]
[...] i zjadłem obiad w intencji regeneracji: ryż, polędwiczki drobiowe w sezamie, bakłażan zapiekany z kaszą gryczaną i surówka na bazie białej kapusty. Całe 840 gram żarcia (tam się płaci za wagę miski) Potem do domu, kąpiel, drzemka, obiad, miły wieczór, kolacja i spać. Nietypowa przygoda mnie spotkała. Może to zasługa wczorajszego odpoczynku, [...]
Najbardziej denerwujące na keto jest mycie naczyń. Wiecznie tłuste, upieprzone masłem... E tam. Piszcie u mnie o kettlach ile wlezie :-) Nowy wątek dla kettlersów? Nie ma sensu chyba. Musielibyśmy to podzielić na działy: filmy, treningi, itp. Za dużo. Poza tym są specjalistyczne fora jeszcze :-) Wstaję rano, łykam kawę i biegnę na siłownię odpękać [...]
[...] Zestaw 24-28-32 to już konkretna baza do wszelkich cykli siłowych. No i nareszcie długi cykl z wyciśnięciem na 28 kg będę robił. Dzisiaj mam dostęp tylko do 16 kg. Coś tam sobie w plenerze wykminię (rozglądam się za górką). Do tego 5km+5xP20 (5 przebieżek po 20 sekund - sprawdziłem) ================================= Nadużywam ostatnio [...]
[...] założyłem więc, że to osiągnięcie głównie.dzięki czajnikom, nie tyle samemu.biegowi. Od niedawna zatem oglądasz moje biegi :-) Od kilku tygodni realizuję plan na maraton i tam w zaleceniach mam bieg konwersacyjny. Tak sobie przyjąłem, że u mnie będzie to 133-140 BPM. Co prawdą nie jest, bo dzisiaj bez patrzenia na puls po prostu biegłem full [...]
Przy założeniu ze jest to dolne zdjęcie to sernika nijak nie przypomina. Ach maruda ze mnie :-> E tam. Typowo kobieca logika :-D No bo, na zdrowy rozum, to co jest istotą sernika? Ser czy wygląd "sernikowaty"? Głównym składnikiem mojego - upieram się - sernika, jest ser ricotta. 500 gram. Pozostałe składniki nawet gramaturą nie zbliżają się do [...]
[...] do jakich bicepsów-tricepsów, ale podrzut z tym cudem to jakaś karykatura. Z racji braku miejsca również zarzut strasznie czujny i asekuracyjny. Na kijku 50 kg 5 x 5. Gdzie tam temu ćwiczeniu do długiego cyklu z parą odważników... Potem mc i przysiady. I tu zapłakałem z zazdrości. Dobry stojak to coś czego brakuje mi przy przysiadach, a duże [...]
[...] za mną. Przede mną... Pojechałem dzisiaj do Lublina z córką i przy okazji wpadłem po pakiet startowy. Na luzie sobie odbieram i nagle strzał diamentową kulą między oczy! Czytam kartkę, a tam stoi jak wół, że start biegu jutro 22:00. No tak. Odruchowo ustawiłem się na niedzielę (bo zawsze tak było), a tu faktycznie, jeżeli bieganie ma się odbyć w [...]
[...] w organizmie, a bez wiedzy na temat działania określonych produktów na ustrój łatwo zabłądzić. Są kalorie i "kalorie", białka i "białka", tłuszcze i "tłuszcze". Ale co tam... Jakiś system warto przyjąć :-) Lepsze to niż nic. Poćwiczyłem. W sumie nieźle. Tętno spada ciągle. Przerwy pomiędzy setami 45" pomiędzy klastrami 2' [...]
takie tam small talki. ale z tym żarciem to masz rację - też widzę, że ludzie wcinają mało raczej, i to tak patrząc obiektywnie, a nie tylko w moich kategoriach. tylko jak ktoś pyta - gdzie ty to mieścisz, to nie wiadomo czasem co odpowiedzieć. ale nie wnikam, nie polemizuję. głupio to wygląda jak stukilowy facet je mniej niż ja. no i te rozmowy o [...]
[...] takiego. Domyślam sie że ćwiczenia izolowane na małe partie również wchodzą w grę. Ale MC i siad już mogę sobie odpuścić. Myślę o przejściu na trening Lafaya, czy jak to się tam pisze. Bo z tego co sie orientuje nie ma tam ani siadów z obciążeniem, ani ćwiczeń takich jak MC. Tylko strach z tymi dipsami. No nic jeszcze się pomyśli. Do treningów w [...]
[...] bez stałego ciężaru//// ćwiczenia akcesoryjne z czasem/ aktywacje+mobilizacje cały czas+ cardio i mata, lubię robić wycisza mnie to i nie myślę sobie o niczym wtedy tylko tam, czy zmienić coś, ewentualnie sugestie ? Próbuję też nieco skrócić zakres ruchu na wyciskaniu żeby nie obciążać barku itp ,generalnie od pasa do szyi lewa strona [...]
[...] że trenuję całkowicie naturalnie, dieta zrównoważona kalorycznie (utrzymanie wagi). Po odebraniu wyników wczytałem się w badania kliniczne, gdyż temat był mi obcy i gdzieś tam w głowie kołatała mi się gdzieś tam kiedyś zasłyszana informacja, że w wieku 40 lat ma się połowę teścia z wieku 20 lat, czyli ze szczytu produkcji. Okazało się, że to [...]
Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119
